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Yoga gegen Stress

- für mehr Balance & Ruhe in deinem Alltag -

Yoga gegen Stress und für mehr innere Ruhe

Fühlst du dich oft gestresst, körperlich verspannt oder unausgeglichen? Dann ist unser Yogavormittag zum Stressabbau genau das Richtige für dich!

Katy lädt dich ein, verschiedene Techniken aus dem Yoga kennenzulernen, die dir beim Stressabbau bzw. der Stressvermeidung helfen können. Du lernst Entspannungstechniken & Atemübungen kennen, die dein Nervensystem beruhigen. Die anschließende Yogapraxis mit dem Fokus auf die Energien YIN & YANG schenkt dir Balance und Ausgeglichenheit.

Nach einer abschließenden Meditation für innere Ruhe und Gelassenheit, gibt dir Katy wertvolle Tipps, wie man Stress vermeiden bzw. abbauen kann und lädt euch ein, eure Erfahrungen und Tipps zu teilen. Den Yoga-Vormittag lassen wir anschließend mit einem wohltuenden Tee ausklingen.

  • Datum & Zeit: in Kürze
  • Kosten: 39 €

PROGRAMM:

09:00 – 09:15         Ankommen und Entspannen (61-Punkte-Entspannung)
09:15 – 09:30         Atemübungen (Pranayama) zum Stressabbau
09:30 – 11:30         Yin Yang Yoga – Bewegung, Entspannung, Balance finden
11:30 – 11:45         Meditation für innere Ruhe und Gelassenheit
11:45 – 12:00         Small Talk – Alltagstipps, wie du Stress vermeiden kannst

Für wen ist Yoga gegen Stressabbau geeignet?
Wir freuen uns auf alle, die dabei sein möchten – Anfänger und Fortgeschrittene sind herzlich Willkommen.

Wie entsteht Stress und was kann man dagegen tun?

Laut einer Studie von Ipsos Ende 2022 fühlten sich die Mehrheit der Deutschen (ca. 60%) mindestens einmal so gestresst, daß es sich auf ihren Alltag ausgewirkt hat. Bei einem Drittel wirkte sich der Stress sogar mehrmals negativ aus. Dabei fühlen sich nicht nur Erwachsene gestresst. Auch bei Kindern und Jugendlichen können durch schulische Probleme, Mobbing oder Konflikte im Freundeskreis unter Stress leiden. 

Doch was sind die Ursachen, die vor allem bei Erwachsenen zu innerer Unruhe, Unausgeglichenheit und Stress führen? 

  • Zeitmangel
  • Termindruck
  • ständige Erreichbarkeit
  • Doppelbelastung in Beruf & Familie
  • Traumas 
  • bestehende Krankheiten
  • Umwelteinflüsse (Lärm, Umweltverschmutzung…)
  •  ungelöste Konflikte
  • Angst
  • ….. uvm.

Was kann man dagegen tun?

Es gibt eine Vielzahl an Möglichkeiten um Stress zu reduzieren bzw. nicht aufkommen zu lassen. Dazu zählen u.a.:

  • sanfte Bewegungen, z.B. Joggen oder Spaziergänge
  • Zeit in der Natur verbringen 
  • eine sanfte Yogapraxis
  • Atemübungen
  •  Entspannungsübungen
  • Meditation
  • Lächeln (setzt Glückshormone frei)
  • auf ausreichend Schlaf und eine gesunde Ernährung achten
  • … und ganz wichtig: immer mal eine Pause einlegen und nichts tun.

Weiteres Spannendes und Wissenswertes über Yoga gegen Stressabbau findest du bald in unserem Blog.