Yin Yoga Klasse im Sommer
Feuer‑Element stärken & Herz‑Energie harmonisieren
Yin Yoga im Sommer zielt darauf ab, überschüssige Hitze zu reduzieren, das Herz zu beruhigen und die feurige Energie des Sommers in Balance zu bringen. Durch kühlende, herzöffnende Positionen unterstützt die Praxis das Element Feuer, harmonisiert Herz‑ und Dünndarmmeridian und fördert innere Ruhe, Leichtigkeit und emotionale Stabilität.
Yin Yoga & TCM: Verbindung von Meridianen und Jahreszeiten
Jahreszeit:
Sommer
Qualitäten:
Lebendigkeit, Freude, Verbundenheit, Herzöffnung, Ausdruck, Fülle, Wärme
Meridiane:
Herz und Dünndarm
Herzbeutel & Dreifacherwärmer
Das Element Feuer als seelisch-körperliche Ausdruckskraft zeigt, wie Yin Yoga das innere Leuchten fördern kann.
Dehnungen:
Übungen, die den Brustkorb öffnen und die Arme sowie den Oberkörper dehnen.
Emotion:
Freude, Liebe, aber auch Unruhe, Erschöpfung, Überreiztheit
Zuordnungen nach TCM
Yin-Organ
Herz – Zentrum von Bewusstsein, Lebenskraft, „Herrscher“
Yang-Organ:
Dünndarm
Unterscheidungsfähigkeit, Trennung Wesentlichem & Unwesentlichem
Sekundärmeridiane:
Herzbeutel & Dreifacherwärmer
Schutz & Regulation
Körperlich:
Zunge
Zeitqualität:
Herz: 11–13 Uhr / Dünndarm: 13 – 15 Uhr
Welche Yin Yoga Haltungen das Feuerelement stärken
Diese 60 min Yin Yoga Klasse mobilisiert gezielt die oberen Faszienlinien und bringt mehr Weite in Brustkorb, Schultern, Arme und Hände.
Dadurch entsteht mehr Beweglichkeit im Oberkörper und auch emotionale Öffnung, innere Leichtigkeit und einen ausgeglichenen Energiefluss im Element Feuer.
Ankommen in Rückenlage (2-3 min)
Verbindung zum Herzraum, Atem spüren, Nervensystem beruhigen
offener Flügel links und rechts (jeweils 3-5 min)
Öffnet Brustraum & Herzmeridian, löst Spannung in der Schulter
umarmender Flügel links und rechts (jeweils 3-5 min)
fördert Rückzug, Selbstannahme, aktiviert Perikard-Meridian
Adlerarme (optional in Schnürrsenkel-Position) jeweils 3-5 min
dehnt äußere Armlinien, aktiviert Herz- und Dünndarm Meridian
Herzöffner auf Bolster (5-7 min)
tiefe Brustöffnung, Atemraum erweitern, Herz-Qi stärken, Demut & Hingabe
liegende Drehung (optional mit Kaktusarmen) – 3-5 min
Loslassen, Integration, stimuliert Dreifach-Erwärmer & Herzbeutel
Entspannung am Ende – 5-7 min
Yin Yoga verstehen:
Meridiane, Elemente & Faszienlehre
In meiner Yin Yoga Ausbildung lernst du die Grundlagen der Meridiane, die fünf Elemente der TCM und die moderne Faszienlehre kennen. Du erfährst, wie energetische und anatomische Prinzipien zusammenwirken, um Yin‑Positionen gezielt aufzubauen und ihre Wirkung zu verstehen. Diese fundierte Basis hilft dir, sicher zu unterrichten, individuelle Sequenzen zu erstellen und Yin Yoga ganzheitlich – körperlich, energetisch und emotional – zu vermitteln.
Die Ausbildung ist Yoga‑Alliance‑zertifiziert und eignet sich sowohl für Yogalehrende als auch für alle, die Yin Yoga für sich selbst vertiefen möchten.