Yin Yoga Sequenz Frühling - Element Holz
Wie Yin Yoga den Energiefluss im Frühling unterstützt
Yin Yoga im Frühling ist die ideale Praxis, um Körper und Geist sanft auf Neubeginn auszurichten. In der TCM ist der Frühling dem Element Holz zugeordnet – dem Element von Wachstum, Klarheit und innerer Ausrichtung. Meine Yin Yoga Sequenz für den Frühling unterstützt den Energiefluss in Leber- und Gallenblasenmeridian, löst Stagnation und bringt dich zurück in deine natürliche Balance.
Yin Yoga & TCM: Verbindung von Meridianen und Jahreszeiten
Jahreszeit:
Frühling
Qualitäten:
Neubeginn, Wachstum, Durchsetzungskraft, Vision, Flexibilität, innere Stärke
Meridiane:
Leber und Gallenblase
Dehnung:
Körperseiten, Hüften und Flanken
Emotionen:
Wut, Frustration – Klarheit & Antrieb
Wut als Energie der Veränderung – wird bei Balance zu Klarheit. Es ist mit dem freien Fluss von Energie verbunden, spiegelt unsere Fähigkeit wider, Pläne zu schmieden und neue Wege zu gehen.
Zuordnungen nach TCM
Yin-Organ:
Leber – „General“ des Körpers, reguliert Qi-Fluss
Yang-Organ:
Gallenblase – Entscheidungskraft, Mut
Körperlich:
Augen, Sehnen, Nägel, seitliche Faszien
Zeitqualität:
11–15 Uhr (aktive Leber-Gallenblasenzeit)
Yin Yoga Positionen für das Holz Element
Eine 60 min Yin Yoga Sequenz für das Element Holz und die Jahreszeit Frühling.
Stellungen, die besonders die Flanken dehnen und die Hüften mobilisieren, Erdung & Zentrierung statt „Kopflastigkeit“ fördern,
Atem in die Seiten und Leberregion lenken.
Ankommen im Liegen (2-3 min)
Zentrierung, Atem spüren, Intention setzen
Schmetterling – Baddha Konasana (4-6 min)
öffnet Hüften, stimuliert Lebermeridian über Beininnenseiten
Nadelöhr (3-5 min/ jede Seite)
löst Spannung Gesäßmuskulatur , beruhigt Nervensystem, unterstützt Leber-Chi
Schnürsenkel (3-5 min/ jede Seite)
tiefe Hüftöffnung, aktiviert Gallenblasen-Meridian entlang der Beinaussenseiten
Banane (Banasana)
dehnt Flanken, stimuliert Leber- & Gallenblasenmeridian
liegende Drehung ( 3-5 min/ jede Seite)
fördert Loslassen, unterstützt Entgiftung (Lebermeridian) & emotionale Klärung
Savasana (5-10 min)
mit Fokus auf Raum und Weite für neue Energie und Klarheit
Abschlussmeditation
Affirmation:
„Ich erlaube mir zu wachsen und frei zu fließen.“
Atemübung:
Ausatmung mit Zischlaut („Schhh“) zur Leberberuhigung
Yin Yoga Ausbildung
Wenn dich die sanfte, tiefgehende Wirkung von Yin Yoga begeistert und du tiefer in die Praxis eintauchen möchtest, wartet ein besonderer Weg auf dich.
In meiner 40‑Stunden Yin Yoga Ausbildung lernst du die Grundlagen der TCM, die fünf Elemente, die Meridiane sowie die energetische und anatomische Wirkung der einzelnen Yin-Positionen kennen.
Die Ausbildung ist Yoga‑Alliance‑zertifiziert und eignet sich sowohl für Yogalehrende als auch für alle, die Yin Yoga für sich selbst vertiefen möchten. Du entwickelst ein fundiertes Verständnis für die Praxis, lernst Sequenzen zu erstellen und erfährst, wie Yin Yoga Körper, Geist und Emotionen nachhaltig unterstützt.