7:30 Gehmeditation im Wald (in Stille)
8:00- 9:30 Pranayama & Guten-Morgen Yoga
9:45 leichtes Frühstück
11:00 Waldspaziergang, Mandalalegen und Meditation in der Natur
13:00 Mittag
Freie Zeit (z.B. für Massage, Wellness oder Spaziergänge)
16:00 – 18:00 Yin und Yang Yoga
18:30 Abendessen
20:00-21:00 Meditation und Entspannung (Klangabend oder Mantrasingen)

7:30 Gehmeditation im Wald (in Stille)
08:00- 09:30 Pranayama & Guten-Morgen Yoga
09:45 Check-out
10:00 Brunch
12:00 Abschlussmeditation in der Natur (bei schlechtem Wetter im Yogaraum)
12:30-13:30 Abschlussrunde mit Erhalt einer kleinen Yoga-Überraschung
(auch am Sonntag kann der Sauna- und Kneippbereich bis ca. 16:00 genutzt werden)
Abreise

Alle Aktivitäten sind optional.
Om Yoga Nature behält sich das Recht vor, das Programm zu ändern und/ oder Aktivitäten zu streichen.

Über die Praxis von Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation soll der Körper, Geist und die Seele entspannen lernen und somit ins Gleichgewicht gebracht werden. Durch eine regelmässige Yogapraxis werden Herz- und Kreislaufsystem, das Immunsystem und unsere gesamte Muskulatur gestärkt. Die Yogastunden während unseres Yoga-Wochenendes sind mal dynamischer, mal sanfter und werden von unserer Yogalehrerin Katy so angeleitet, dass Du sie achtsam praktizieren kannst. Es werden verschiedene Varianten innerhalb der Asanas aufgezeigt, so dass Du, egal ob Anfänger oder Fortgeschritten, deine persönliche Yogapraxis geniessen kannst. 

Yin Yoga wird passiv ausgeführt und dehnt die tiefen Schichten des Körpers (Faszien) sanft und nachhaltig. Die einzelnen Asanas werden ohne Muskelanspannung länger gehalten, sodass der ganze Körper entspannt, der Energiefluss angeregt wird und somit Verspannungen und Blockaden schmelzen. Körper und Geist lernen loszulassen. Die Yin Yoga Praxis hilft, zu regenerieren und zur  Ruhe zu kommen.  

Der Zweck der Meditation und Entspannung ist es, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und somit körperlichen, emotionalen und mentalen Stress, Anspannungen und Verspannungen abzubauen. Durch Meditation lernen wir, Raum für uns selbst zu schaffen und uns ganz mit uns selbst zu verbinden. Meditation hilft uns geistige Flexibilität und Klarheit zu schaffen, um den Herausforderungen, Zweifeln und Ängsten im alltäglichen Leben entspannter gegenüber zu treten.

Über das bewusste Lenken deines Atems, so sagen die alten Yogameister, kannst du dein Leben verlängern und aktiv Einfluss auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden nehmen. Bei unserem Yoga- und Entspannungswochenende ist die Pranayamapraxis ein fester Bestandteil. Verschiedene Atemtechniken helfen dir deine Lebensenergie (Prana oder Chi) in den Fluss zu bekommen um somit mehr Ruhe und Gelassenheit zu empfinden, bewusster bei dir selbst anzukommen.